朝活でコーヒーを飲まない方がいい？朝の集中力に影響

「朝活としてなに飲んだらいいのかな・・・・コーヒーとか飲んでるけど、飲んで大丈夫かな？」と朝の生活を送るうえで飲み物で悩んではいませんか？

朝活のコーヒーは正しく付き合っていけば、私たちの朝を実りある朝へ導いてくれます。

実際私も朝活としてコーヒーを飲用しているので、朝活にコーヒーを飲んでいる方や、飲もうと考えている人にコーヒーに関する疑問の解消を行いたいと思います。

朝活にコーヒーを飲む方は、ぜひこの記事でコーヒーとの付き合い方を学び、快適に過ごす朝を手に入れましょう。

朝活のコーヒーの主な効果について

朝一番にコーヒーを飲む方や飲もうと考えている方に充てて,コーヒーの作用の良し悪しについて解説します。

コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインには抗酸化作用があり、飲まない人より飲む人のほうが健康になる説も浮上しています。

それ以外にも体脂肪燃焼もありダイエットや筋トレの助け、集中力をアップさせる働きもあるので学習効果をアップさせることも可能です。

これだけ聞くと、「コーヒーってこんな凄い飲み物なんだ、飲もう！」ってなるかもしれません。

しかし、起床後すぐのコーヒーを飲む場合はこの作用を打ち消してしまう程に、体に悪い作用が働きます。

悪い作用に関してですが、朝の私たちの体の状態は血圧が下がっている且つ１０～２０分間コルチゾールというホルモンが分泌されています。

朝のコルチゾールの分泌の役割は、ストレスへの対処の準備、１日の活力を生み出します。

朝の低血圧とコルチゾールの覚醒作用に、コーヒーのカフェインの作用が加わると、頭痛、緊張感、血圧上昇したのち下降の反動による疲労感をもたらします。

飲むタイミングでは、朝一番の起床後すぐのコーヒーの飲用はお勧めできませんが、血圧が安定且つ、コルチゾールの分泌の少ない６０分～９０分後の飲用であれば問題はまったくありません。

ただし、コーヒーの効果を活かすためにも適量の450mL(小さめのコーヒーカップ３杯）を守ってください。

コーヒーと組み合わせのいい飲食ですが、私はヨーグルトと豆乳の２つをお勧めします。

コーヒーと相性のいいヨーグルトは、カフェインの効果が切れた時の疲労感の回避が可能です。

ヨーグルトなどの乳製品に含まれる脂肪分が、カフェインの吸収を穏やかにするので、反動を減らすことができます。

続いて豆乳ですが、実際に私も朝は豆乳とコーヒーを混ぜて飲んでいます。

豆乳コーヒーの利点は、血管を綺麗な状態での維持と悪玉コレステロールの値の減少を計ることができます。

この効果の要因は豆乳に含まれるイソフラボンとコーヒーに含まれるポリフェノールの相互作用のよるものです。

今回は「朝活でコーヒーを飲まない方がいい？朝の集中力に影響」についてご説明しました。

朝活のコーヒーとの付き合い方を間違えると、体に余計な負荷を掛けていしまいます。

ですが、正しく付き合うことができれば、朝の生活を快適に過ごす手助けをしてくれるでしょう。

コーヒーと上手に付き合って、朝の生活を快適の為に本記事をご活用ください。